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睡眠不足有哪些危机,孩子要求那么早学习吗

这些时候喝水好_健康养生_好文学网,对付高血脂只需3杯水

人体需要水来完成正常的身体功能。因此,每天喝水至关重要。然而,人们是否应该在睡前饮用水有一些争议。本文我们将探讨喝水的好处,每天应该喝多少以及睡前喝水的优缺点。

血脂高是老年人非常常见的一种疾病,很多老年人都有高血脂的困扰,那么高血脂应该怎么办呢?下面小编就为大家推荐三杯水的降血脂方法!

快速浏览喝水的三个真相——

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?饮用足够的水对保持水分和全身健康至关重要;

清晨一杯水

?几乎没有证据表明,睡前喝水有任何特殊的益处;

对高脂血症患者来说,不仅可以及时地稀释黏稠的血液,促进血液通畅,降低血脂,还能减少脑血栓和心肌梗死的发病率。

?如果一个人失去的水比消耗的水多,那他可能会脱水。

睡前一杯水

如果有人感到夜间脱水或有脱水危险,那么他们应该喝点水。除此之外,睡前饮用水几乎没有什么特别的好处。

养成睡前饮一杯水的好习惯,使夜间血液循环更顺畅。对于那些担心睡前饮水会引起夜尿频多的老年人来说,应纠正一下自己的观念。因为老年人膀胱萎缩,即使不喝水,也一样会出现夜尿多的现象。医学专家发现:脑梗死患者在天亮快起床前或刚刚起床后的时间容易发生意外。这类患者的发病原因多为血液浓度太高,引起血栓形成,将血管堵塞。所以患有高脂血症的老年人,最好养成在
睡前两小时饮一杯温开水的习惯。

睡前喝水反而会增加患夜尿症的风险。夜尿症是指夜间因尿意醒来排便。

此外,长时间沐浴容易造成体内水分的流失,所以老年高脂血症患者在沐浴前也要喝一杯水。

人在睡着的时候,人体会产生更多的激素,从而减慢肾功能,减少尿量。睡前不喝水减少了人们在夜间排尿的需求,并帮助不间断地睡眠。

夜间一杯水

反复起床会减少睡眠的持续时间和质量。

夜尿多的老年人,若睡前不喝水,夜里醒来或排尿后再不及时补充,是相当危险的。尿得多,又不及时补水,血黏稠度增高,血液循环阻力加大,随时都有可能发生心肌供血不足、心绞痛、急性心肌梗死、缺血性中风等心脑血管疾病。因此,高脂血症老人最好在床头放一杯水,每日夜间饮用。

当睡眠受到夜尿症的干扰时,会对人们的生活质量产生重大影响。睡眠不好会影响记忆力、注意力和情绪。包括肥胖、心脏病、糖尿病和抑郁症等一系列疾病的风险也会增加。夜尿症可发生在任何年龄段的任何人,但在老年人中更常见。以下情况也会增加夜尿的风险:

但同时也应避开以下饮水误区:

夜尿症患者应避免在傍晚饮用水,试试比平时早几个小时喝后一杯。

  1. 等到口渴才去喝水或一口气喝完水

白天喝足量的水仍然很重要。除非这个人喝得太多,否则减少总摄入量通常不会有帮助。但是,临近就寝时间的人应该减少或避免:

其实,口渴表明人体水分已失去平衡,人体细胞脱水已到一定程度。喝水不要坐着,应站着喝,且要慢慢地喝,暴饮易带来消化系统疾病。

咖啡因和酒精会增加小便的需求。咖啡因也会让人更难入睡。

  1. 水越纯越好

经历持续性夜尿症的人,应该去看医生,以排除其他可能的潜在症状。

人体的体液是微碱性的,而纯净水是弱酸性,如果长期饮用,体内环境将遭到破坏,还会流失钙,对于老年人,特别是患有心血管病、糖尿病的老人,以及孕妇更不宜长期饮用纯净水。

一个人在脱水或有脱水的可能性时,应该喝液体。脱水症状包括:

  1. 喝水仅为解渴

?口干,嘴唇,鼻腔和眼睛

干净、安全、健康的水是最廉价最有效的保健品。水在体内能将蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释,这样才能便于人体吸收。由于一切细胞的新陈代谢都离不开水,只有让细胞喝足了水,才能促进新陈代谢,提高人体的抵抗力和免疫力。

?强烈的气味和深色的尿液

  1. 饮料等于饮用水

以下事情会增加脱水风险:

饮料中含有糖和蛋白质,又添加了不少香精和色素,长期饮用含咖啡因的碳酸饮料,会导致热量过剩,刺激血脂上升,增加心血管负担。咖啡因作为一种利尿剂过量饮用会导致排尿过多,出现人体脱水现象。

?炎热的环境或阳光下晒太久

  1. 把医疗用水当饮用水

?剧烈的体力活动或任何导致过度出汗的事物

目前市场上“电解水”“富氧水”等,严格地说,都属于医疗用水,不能作为正常人的饮用水。电解水是把水分解成阳离子和阴离子的水。阳离子水是医疗用水,必须在医生的指导下饮用;阴离子水则常被用于消毒等方面。富氧水是指在纯净水里人为地加入更多的氧气,这种水中的氧分子到了体内会破坏细胞的正常分裂作用,加速衰老。

根据欧洲食品安全局的说法,如果一个人失去体内10%以上的水,这可能是致命的。

本文选自《高脂血症家庭防治法》,中国中医药出版社出版,郭力,王维峰主编,最终解释权归原作者所有。

目前还没有共识。美国疾病预防控制中心表示,口渴本身就足以指导大多数人多喝水。

金沙85155登录,但是,食品与营养委员会建议女性每日应摄入约2.7升水,男性约3.7升。

这些数量包括从饮食中获得的水,据估计这些水构成了每日摄入量的19%至20%。

水是一种廉价和有效的方法,来解渴和补充失去的液体。除了对于健康至关重要外,饮用水还有其他一些潜在的好处:

?改善情绪和心理表现

一项小型研究表明,在偏头痛患者每日增加1.5升的饮水量可能会减少头痛。

酒精会增加夜间小便的次数,这很可能导致脱水,从而导致宿醉的一些症状。

避免宿醉的好方法是适量饮酒。以下提示也可以帮助预防或减轻宿醉的影响:

?在含酒精饮料之间放入一杯水或非碳酸软饮料

?睡前喝一杯水或两杯水

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